１：こまめな水分補給を行いましょう

　　近くに飲み物を置き、こまめに水分を補給するようにしましょう。
　　周りに合わせる必要はありません、体調、汗の量、体温、体組成などなど、体のコンディションは人それぞれ違います。
　　また、可能であれば水やお茶ではなく水分補給に適したスポーツドリンクや熱中症対策飲料などを飲むようにしましょう。

２：適度な塩分補給を行いましょう

　　汗にはナトリウムが含まれており、失った水分と共に少量の塩分を摂取して補給してあげる必要があります。
　　ナトリウムを補給せず、水分ばかり摂取していると、血中のナトリウム濃度が低下し、体が濃度を下げないために水分を吸収しなくなってしまい、尿ばかり出るようになってしまい、熱中症を悪化させてしまいます。
　　水分と合わせて少量の塩分を摂取するように、習慣づけましょう。
　　熱中症対策の塩タブレットや塩分を含んだ飴などを上手に活用するようにしましょう

　３：こまめな休息をとろう

　　　水分補給と塩分補給、上がった体温を下げるために、こまめな休息をとるようにしましょう。
　　　休憩中は可能な限り日陰や風通しのよい場所で休憩するようにしましょう。
　　　
　　　休憩中に熱中症の諸症状がないか、自分の体調を確認するようにしましょう、症状が感じられる場合は周囲に相談し、経口補水液などを摂取し体を冷やすようにしましょう。
　　　休憩後に体の状態をもう一度注意深く確認しましょう。
　　　症状の悪化もしくは改善が見られない場合は早めに救急車の手配を行いましょう。
　　　

　４：直射日光を避けましょう

　　作業中はなかなか日陰を探して歩くことが難しいかもしれません、ですが直射日光は体温を上げるばかりか、周りの温度も上げ気温以上に周辺温度が上昇してしまいます。
　　可能であれば直射日光の当たらない日陰を探して入るようにしましょう

　　地面周辺は特に温度が上昇するため、姿勢を低くした状態で地面に近い場合はさらに警戒が必要となります。
　　　

　５：バランス良く栄養を取ろう

　　暑い日には食欲が低下しがち、夏バテの状態では熱中症に陥りやすくなるばかりか重症化するリスクも高くなってしまいます。
　　バランスの良い食事を心がけ、日ごろから健康増進を心がけましょう。

　６：声を掛け合おう

　　仕事をしていると、ついつい「我慢」をしてしまいがち、熱中症の初期症状を見逃してしまうと、重症化して倒れるまで気が付かないことだってあります。

　　「水分補給をしよう」「少し休憩をしよう」「体調は大丈夫？」など、声掛けを行い、周囲に熱中症予防を行うタイミングを作りましょう。

　　「クラクラする」「立ち上がれない」「力が入らない」「筋肉がつってしまった」などの体の異変を周りに伝えるのも大切です、周りの人に伝え涼しい場所で休憩を取るようにしましょう。回復が見込めない場合は救急車などを手配し、命を守る行動を行いましょう。

１：軽度な症状　

熱中症の初期症状です。
上記症状をいかに早く感じ取り、危険だと認識できるかが重要です。
ただの疲れだと思わずに、いち早く熱中症を疑い対応しましょう

症状の回復が見込めない場合、又は症状が悪化している場合は医療機関を受診する

2：中度な症状　

熱中症の初期症状が進行した状態です。
速やかに休息をとり、経口補水液など水分補給に適した飲料を摂取し、首の周り、わきの下、太ももの付け根を冷やし、体温を下げるようにしてください。

症状の回復が見込めない場合、又は症状が悪化している場合は「速やかに」医療機関を受診する

2：重度な症状　

熱中症で危険な状態です。
命の危険がありますので、速やかに救急車を呼ぶなどの対応を行ってください。

もしもの時は迷わず通報　

自力で水が飲めない　・　意識がない
そんなときは迷わず救急車へ通報をするようにしましょう。

応急処置を施しても回復する様子が見られない場合にも、通報をするようにしましょう。

通報後は焦らずに電話先の指示に従って冷静に対応するようにしましょう。
よろしくお願いいたします。

TEL　119